睡眠是人体生命活动必不可少的一部分,睡眠质量的好坏对人的身心健康水平有着直接影响,我国大学生的睡眠问题较为严重。健美操作为典型的有氧运动可有效改善大学生睡眠质量,但不同运动强度对睡眠质量的干预效果有待进一步研究。研究目的:本研究以健美操为运动干预方式,探讨单次和中长期不同强度健美操运动对大学生睡眠质量的干预效果,并同时检测运动前后生化指标水平的变化,为阐明运动干预促进睡眠质量的改善及其内在机制提供理论及实验依据。研究方法:采用文献资料法,对相关概念、睡眠监测与评价、生理机制和运动干预研究进行阐述,确定研究方案;采用问卷调查法,以匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)及身体锻炼等级量表为调查工具,通过随机抽样在江汉大学选取500名大学生,进行问卷调查;实验法是将筛选出的28名大学生分为4组,分别进行不同强度的健美操运动;采用数理统计法对睡眠质量数据及相关生化指标进行整理及统计学分析。研究结果:1.问卷调查显示,在睡眠质量方面,江汉大学大学生PSQI总分均值为6.08±0.12,有29.40%的大学生PSQI≥8。其中,女生的睡眠时间得分(0.68±0.05)显著低于男生(0.83±0.06)(p<0.05),男生的日间功能障碍得分(1.39±0.05)显著低于女生(1.53±0.05)(p<0.05),大四学生PSQI总分最高(6.34±0.26)且入睡时间得分最高(1.58±0.08)。在体育锻炼方面,有59.60%的大学生仅Antineoplastic and I抑制剂保持小运动量或不运动。其中,男生的总运动量得分(27.81±1.67)极显著高于女生(17.36±1.10)(p<0.01),大四学生的总运动量得分(17.09±1.60)极显著低于大一学生(26.11±2.51)(p<0.01)。组间睡眠质量差异分析发现,大运动量学生PSQI总分及各睡眠因子极显著低于小运动量学生(p<0.01)。2.实验结果显示:单次健美操运动后,中等强度组睡眠总分(83.75±0.56)极显著上升,睡眠时间(486.25±6.47)(单位:min)显著上升(p<0.05),组间对比发现中等强度组睡眠总分、睡眠时间的变化值显著高于对照组(p<0.05),大强度组睡眠时间变化值极显著高于对照组(p<0.01)。4周运动结束时,PSQI评价结果显示,与对照组相比,中等强度组入睡时间显著低于selleck抑制剂大强度组(p<0.05)。8周运动干预后,中强度组PSQI总分(3.88±0.35)、入睡时间得分(0.50±0.19)、睡眠时间得分(0.13±0.13)及日间功能得分(1.00±0.27)均显著下降(p<0.05);组间对比发现中等强度组PSQI总分和睡眠时间得分极显著低于对照组(p<0.01),入睡时间得分极显著降低,甚至显著低于大强度组(p<0.05)。8周运动后智能手环睡眠监测结果显示:中等强度组睡眠总分(84.75±0.82)极显著升高(p<0.01),大强度组(83.50±1.15)和小强度组睡眠总分(83.80±0.97)显著升高(p<0.05);与对照组相比,在清醒次数方面,大强度组显著下降(p<0.05),中等强度组极显著下降(p<0.01)。另外,中等强度组浅睡比例显著低于大强度组(p<0.05),快速动眼比例和深睡连续性显著高于大强度组(p<0.05)。8周运动后,生化指标分析发现,与对照组相比,中等强度组褪黑素(MT)(48.19±8.58l)(单位:pg/ml)和脑源性神经生长因子(BDNF)(321.24±42.76)(单位:pg/ml)水平显著升高,炎症因子IL-1β、TNF-α和IL-10水平显著下降(p<0.05)。研究结论:1.江汉大学大学生的睡眠质量和体育锻炼情况不容乐观。男生的体育锻炼情况好于女生,大四学生的体育锻炼和睡眠质量状况最差;2.单次中等强度健美操运动可以显著改善大学生客观睡眠质量,增长睡眠时间;3.八周不同强度健美操运动均可改善大学生主客观睡眠质量,中等强度运动对睡眠质量的改善效果更明显,可调节睡眠结构,增加有效睡眠时间,减少清醒次数;4.在运动干预睡眠过程中,MT、BDNF和炎症因子水平发生了变化,但睡Multiplex Immunoassays眠与相关生化指标的关系还有待深入研究。